La sophrologie

Un art de vivre, une présence à soi-même et aux autres
une recherche d’harmonie & de sérénité

D’où vient
la sophrologie ?

Une méthode reconnue, créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo

En se basant sur différentes disciplines occidentales reconnues par le corps médical et sur des techniques venues d’Orient (telles que le yoga et le Zen Japonais), le neuropsychiatre Alfonso Caycedo crée la sophrologie dans les années 60.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle visant à harmoniser le corps et l’esprit. Elle associe une respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives.

Elle permet ainsi à la personne de mieux se concentrer, mieux écouter ses ressentis et donc de prendre conscience de son potentiel et de le développer grâce à ses propres ressources. Cette prise de conscience vous permet ensuite de mettre en action les solutions nécessaires pour résoudre votre problématique.

La sophrologie

Ses
applications *

Ameliorer son quotidien
  • Gestion des émotions
  • Amélioration de la confiance en soi, du bien-être
  • Amélioration du sommeil
  • Amélioration de la concentration, de la mémoire
  • Développement de la motivation
  • Mise en action des projets de vie
  • Gestion des passages difficiles (Deuil, Divorce, Déménagement, etc.)
Mieux se préparer pour un évènement
Gestion du sommeil
  • Accouchement – Pendant la grossesse, la sophrologie aide la mère à établir une relation avec l’enfant à naître à travers des visualisations et à se préparer mentalement et physiquement à l’accouchement naturel. Au moment de l’accouchement, la mère peut mieux prendre en charge le processus, gérer la douleur et oxygéner adéquatement le bébé (l’entraînement sophrologique consiste notamment en une respiration profonde, non pas haletante comme celle couramment utilisée). La sophrologie est complémentaire de la préparation à l’accouchement pratiquée par une sage-femme.
  • Intervention chirurgicale.
  • Examens scolaires.
  • Épreuves sportives.
  • Prise de parole en public
Mieux vivre sa maladie ou son traitement médical
accouphenes
Cancer
Fybromialgie
  • Toutes les maladies pour lesquelles le stress et/ou l’anxiété sont des facteurs favorisants : maladies dermatologiques (telles que le psoriasis et l’eczéma atopique), maladies du système digestif (ulcère, intestin irritable), l’asthme…La sophrologie peut fournir des ressources en utilisant la parole, l’image ou simplement des techniques de respiration pour apprendre à la personne à diminuer son anxiété.
  • Acouphènes – La sophrologie peut contribuer à une meilleure habituation aux acouphènes et elle aidera à dissiper les symptômes secondaires associés tels que stress et tensions musculaires des régions périphériques (cou, trapèzes mâchoires…)
  • Fibromyalgie
  • Sclérose en plaque
  • Mieux vivre le traitement d’un cancer
  • Récupérer après une intervention – Rééducation
  • Aide à la procréation médicalement assistée – Aider à mieux vivre les différentes étapes médicales nécessaire pour tomber enceinte.

* La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical mais elle peut vous aider dans une approche globale.

Vidéo : Ce qu’il faut savoir sur la sophrologie (Catherine Aliotta)

Vidéo de présentation de la sophrologie dans laquelle Catherine Aliotta, directrice du centre de formation à la sophrologie de Paris, nous donnes des informations sur ce qu’il faut savoir sur son application pratique:  idées reçues, définitions, séances etc.

Comment se déroule
une séance ?

La sophrologie s’adresse à tous,
sans limitation d’âge ou de condition physique
Enfants, adolescents, adultes & seniors.

La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe, au rythme d’une séance par semaine.

Chaque séance dure une heure à une heure quinze, sauf pour les enfants (45 minutes). Elle se pratique debout ou assis et aucune tenue vestimentaire particulière n’est requise.

Un accompagnement en sophrologie est personnalisé en fonction de la demande de chacun. J’adapte ainsi mes séances en fonction de vos besoins et capacités propres. Au fil des séances, vous acquerrez différents outils sous forme d’exercices très simples que vous pourrez utiliser ensuite dans votre vie de tous les jours, pendant et bien après l’accompagnement, mon but étant de vous rendre rapidement autonome.

La sophrologie n’est pas prise en charge par la sécurité sociale, par contre de plus en plus de mutuelles la prennent en charge. N’hésitez pas à contacter votre mutuelle.

Séances
individuelles

La séance individuelle permet d’accompagner une personne sur une problématique et un objectif personnel.

Lors de notre premier rendez-vous, nous définissons ensemble votre objectif pour lequel je bâtirai un accompagnement personnalisé dont la durée dépend de votre problématique. Cette première discussion est suivie d’une séance de découverte de la sophrologie avec exercices et relaxation.

Au cours des rendez-vous suivants, la séance se décompose de la façon suivante :

  • Un temps d’échange sur ce qu’il s’est passé depuis la séance précédente. Ce temps est très important car il me permet d’ajuster, si nécessaire, le protocole d’accompagnement.
  • Une explication de l’intention de la séance et des exercices du jour.
  • La pratique durant laquelle, guidé par ma voix, vous vous mettez à l’écoute de vous-même.
  • Un nouveau temps d’échange durant lequel vous vous exprimez sur le ressenti de la séance (Optionnel)
  • 1 heure

    Durée de la séance

  • 50 Euros

    Séance adulte

  • 45 Euros

    Séance enfants
    (45 minutes)

  • 30 Euros

    Séance Duo
    (Par personne)

Séance de sophrologie individuelle

Séances
Collectives

Séance de groupe

La séance collective s’adresse à tous ceux qui souhaitent s’accorder chaque semaine un moment privilégié avec eux-mêmes.

Il n’y a pas de protocole précis individuel mais une thématique peut-être proposée telle que la gestion du stress, par exemple.

Chacun vit sa propre expérience à l’intérieur du groupe et s’approprie, à son rythme, les exercices pour les mettre en application dans son quotidien.

La structure des séances de groupe est la même que pour des séances individuelles.

Je propose également des séances de sophrologie en duo pour des personnes ayant la même problématique, ou pour des problématiques de couple.

  • 1 heure 15

    Durée de la séance collective

  • 15 Euros

    Par personne

La presse en parle

La sophrologie, une approche complémentaire contre le cancer
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La sophrologie
dans l’entreprise

Vous êtes Dirigeant, Directeur des Ressources Humaines, Responsable du Comité d’ Entreprise, membre du CHSCT, Directeur d’école, contactez-moi pour un devis détaillé

Pratiquer la sophrologie en entreprise c’est conclure un marché gagnant-gagnant
entre les deux principaux acteurs

Pour
l'entreprise

Diminution du taux d’absentéisme

Amélioration de la cohésion au sein des salariés

Amélioration du climat social

Prévention des troubles psycho sociaux

Management par l’Humain

Prévention de la sécurité au travail

Accroissement de la motivation

Pour
le salarié

Mieux être sur le lieu de travail

Meilleure gestion du stress et meilleure récupération

Mieux vivre en Open-space

Diminution du risque de Burnout

Prévention des troubles Musculo-squeletiques

Amélioration de la concentration

Meilleure gestion de la prise de parole en public

10% des dépenses de la branche AT-MP sont liés aux risques psychosociaux en france
(Plan Santé au Travail 2010-2014. Ministère du Travail, de la Solidarité et de la Fonction Publique)

Bien-Être
au travail

Au travail, le stress prend de plus en plus d’ampleur et touche tous les secteurs d’activités et catégories socioprofessionnelles.

A un niveau « normal », le stress est nécessaire au corps pour s’adapter.

Quand il devient chronique, ses effets peuvent devenir délétères pour la santé du salarié et celle de l’entreprise.

Le stress généré par un contexte économique tendu peut amener les dirigeants à se focaliser sur la performance de l’entreprise en oubliant l’aspect humain. Le bien-être et l’épanouissement professionnel des salariés est alors relégué au second plan. Or de nombreuses études ont prouvé que la prise en compte de ces éléments relationnels et humains permettent à l’entreprise de croître et se développer. La sophrologie s’inscrit pleinement dans ce contexte .

C’est pourquoi, de plus en plus d’entreprises font appel à la sophrologie, par le biais de la Direction des Ressources Humaines ou du Comité d’Entreprise, pour accompagner les situations de stress (changement d’organisation, réduction de personnel, accroissement d’activité…) et aider les salariés à mieux gérer leurs émotions et accroître leur efficacité professionnelle

Stress

Modalités
d’intervention

entreprise-sophrologie

La mise en place des séances est extrêmement simple; en effet seule une salle calme et tempérée équipée de chaises au nombre des participants suffit.

Je vous propose des séances de sophrologie directement sur site au sein de l’entreprise.

Ces séances sont hebdomadaires et de quinze personnes au maximum pour une efficacité optimale.

Des interventions ponctuelles en complément d’actions de formation ou séminaires sur des thèmes tels que la gestion du stress, l’adaptation au changement, vivre en open-space, etc.

Mon numéro d’enregistrement en tant que formatrice agréée auprès de DIRECCTE PACA est le 93.06.07614.06

Lu sur le web

La sophrologie fait son entrée dans l'entreprise
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La sophrologie : comment elle s’impose dans le monde du travail
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